Аффирмации.

[вэрвиндла]

Аффирмация (от лат affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.

Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата.

Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня».
Использовать аффирмации каждый день – это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторону.

В нашем мозге проносится 50-60тыс. мыслей ежедневно. Почему только 1-5% имеют влияние на нас, а остальные просто исчезают в потоке? Потому что эти 1-5% вызывают у нас эмоции!

Пожалуй, как и визуализация, аффирмация — это самый простой и очень мощный способ влияния на подсознательный разум.

Почему аффирмации не работают у вас.

Часто люди допускают очень грубые ошибки в построении аффирмаций, и потому не получают от них никакого эффекта.

Вот несколько таких грубых ошибок:

1. Построение аффирмации с использованием слова «могу».
Например, «я могу быть преуспевающим человеком». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.

2. Работаете с аффирмацией нерегулярно.

3. Аффирмации оформлены в будущем времени.

4. Аффирмация вызывает большое сопротивление у Вас.

В дополнение к первому пункту: как уже говорилось ранее, стоит избегать употребления таких слов, как «хочу», «буду» и тому подобных – вы должны программировать себя на действие, а не на его возможность.

И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «Они не работают». Конечно не работают, если сейчас у Вас уже укоренились мощные негативные убеждения. Отмечу, что негативные убеждения, рода «Я неудачник» или (банальность) «Меня никто не любит» – это тоже аффирмации, и вот их, как раз-таки, вы с завидным упорством вдалбливали себе в голову на протяжении долгого времени. Введение новых, более позитивных аффирмаций вызывает у вас дискомфорт – вы уже привыкли жить в отчаянии. Однако, если в вас действительно есть желание изменить все в лучшую сторону – то единственное, что вам необходимо, так это начать действовать.

Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать. Сколько именно времени потребуется, зависит от того, насколько Вы верите в свою нынешнюю аффирмацию.

Краткие правила для составления аффирмаций.

Практика показывает, что для наибольшей эффективности аффирмации должны быть:

Краткими.
Если они слишком длинные, то теряют свою эффективность.
Позитивными.
Это совершенно необходимо. Подсознание работает не так, как сознание. Если вы говорите себе: «Я не так уж плох», слово «плох», являясь ключевым, может давить на подсознание. Таким образом, установки с негативными словами, могут порождать эффект, противоположный ожидаемому.
Сформулированными в настоящем времени.
Некоторые авторы считают, что формулировать аффирмации нужно в настоящем времени, как будто мы уже имеем то, что нам нужно. «Я богат!»
Это спорный пункт. Дело в том, что сознание может узреть в такой формулировке противоречие, и возникающий психологический конфликт способен подорвать позитивные результаты установки. Поэтому есть мнение, что лучше говорить: «Изо дня в день я добиваюсь все больших и больших успехов!»